健康睡眠

床褥與人際關係 息息相關

February 19th 2021
床褥與人際關係  息息相關

睡眠不足會對你和你的伴侶產生負面的影響。試想像一下當你早上醒來時,因睡眠不足造成的起床氣,情緒變得低落心情變差。當你醒來的一瞬間,你會最容易對誰發怒?絕對是你的伴侶。 

俄亥俄州立大學的一項研究發現,睡眠少於七個小時,令夫婦更容易吵架或關係變惡劣。那如果其中一方有充足的休息呢?研究顯示在爭論時,有充足睡眠的一方會相當友善和有耐心。睡眠研究學會的另一項最新研究透露,跟那些睡一整夜的人相比,睡眠不足的人傾向於會使用更多的負面詞彙。往往衝口而出的說話會嚴重影響我們與其他人的關係。

這些研究僅證實了我們本來已知道的事情:缺乏良好的睡眠,會使我們變得反應遲純而且脾氣暴躁,並使我們更容易與伴侶爭吵打架。考慮到我們人生中有三分之一的時間都在睡覺,因此提高你以及伴侶的睡眠質素,確實是一件非常重要的事情。

 

創造理想的睡眠環境

更優質的睡眠之路,始於你與伴侶之間的坦誠交談。例如,當你的伴侶整夜都在打呼讓你很難入睡。在這種情況下,你們必須一同努力想出一些有效的解決方案。 

也許你們各自有不同的睡眠時間表。你是一個早起的人,而伴侶卻習慣熬夜。不論是你先入睡,而被伴侶半夜時的動作弄醒,還是你一大早上醒來,卻意外在此過程中不小心喚醒你的伴侶。在這種情況下,你們需要協調和安排睡覺的時間,不妨考慮在兩人休息時間取得一個平衡,你稍微晚睡一點,或請伴侶稍微早起一點,這對維繫這段感情將起到很大作用。

除了睡眠時間,還有轉身跟不同的睡眠姿勢,由腰痛引起的睡眠問題等等,所有這些事情都應該考慮在內。儘管它們看起來很微小,但處理得宜可以使你的身心恢復活力。

值得高興的是:購買合適的床褥可以為你將這些問題迎刃而解!

 

與伴侶一起選購床褥

你和伴侶尋找理想的床褥時,需要多方面思量和不斷嘗試,讓你們可以每天都能擁有好的睡眠質素。以下是一些需要考慮的重要事項:

  • 床褥尺寸 - 跟你最愛的人一起睡,是讓你們關係更親密的最佳方式之一。實際上,研究表明當擁抱某人的時候,會釋放出多巴胺和5-羥色胺,從而大大改善你的情緒健康。當然有些夫妻也需要同樣的私人空間。如果你有足夠的空間和預算,可準備一張特大的床。這可以讓你跟伴侶在不打擾對方的情況下,各自佔有自己想要的空間。如果你或你的伴侶長得特別高,這是一個特別有用的小方法。  

  • 軟硬度 - 仰睡需要較硬的床褥,而側睡則需要較柔軟的表面。因此,在大多數情況下,除非這方面的差異非常大,否則中等硬度的床褥會最為適合。

  • 運動轉移 - 最佳零干擾的床褥是全記憶棉或乳膠床褥。這兩種類型的床褥都能有很好的防震功能,這意味著即使你的伴侶整夜翻身,你不會有明顯的感覺。

 

健康睡眠帶來幸福人際關係

想像一下,當你有好的休息,清早起來就可以好好迎接新的一天。轉向你的另一邊,誰會成為你幸福的第一位幸運兒?是你的伴侶! 

睡眠對感情生活的影響比你想像中更大。睡眠不足容易導致胡思亂想和容易過於敏感,使你更容易受情緒支配。只要有足夠睡眠就可以很容易地預防這些事情。跟你的伴侶談談如何將失眠夜變回正常睡眠,一個深層次且幸福的睡眠。

讓睡眠成為你所優先考慮的事。你和你的伴侶的關係一定會更加好,心情更愉快!